海外留学受験も、仕事も、そして健康的にプライベートを充実させるためにも「習慣」を見方につけることがとっても重要だと感じたこの一年。
以前にもこの記事で習慣化のヒントを書いていました＾＾
この記事にあるように、わたしも元々は何かを習慣化するのが本当に苦手で苦手で。
仕事のタスクプランニングも、メイクを落としてから寝るのも、歯を磨くのも、ましてや英語の勉強なんて…。
できないことは今でもたくさんありますが、以前はいま以上の怠惰なぐーたらちゃんでした。
気乗りしないものはすぐにやめてしまう気質で、これはもう生まれ持ったものなんだ！とか変に開き直ったりしたりして。笑
自分を強制的に変えるためにポストしたInstagram
でも、2019年7月にこんな投稿をInstagramにしたんです。
仕事仲間やお客様、プライベートの友人がたくさんフォローしてくれているInstagramでこんなこと公言しちゃったら、失敗したらダサくてどうしようもないから頑張るしかない。笑
それまでは、あんまり自分の目標とか夢を公言したり伝えることをしてきていなかったけれど、これは絶対に叶えたい夢だったから自分を追い込むためにも思い切ってInstagramにアップしたんです。そしてその1年半後、ここに書いた通りコロンビア教育大学院とハーバード教育大学院から合格をもらうことができました。（結局、スタンフォードは学びたい分野がなかったので出願をしませんでした。）
ここで宣言して友人たちから応援してもらった力も大きかったけれど、この時から自分の思考が変わっていったのを実感します。この目標を現実化させるために、具体的になにが足りなくてどんなことをすべきなのかを考えて実行するようになりました。
その一つが「好ましい習慣を身に付ける」ということ。
人間の脳は一日の中で約97%以上がオートパイロットモードつまり自動操縦運転のように、無意識のうちに行動したり判断して一日を過ごしています。そのオートパイロットモード中に何を選択するのかを意識的に変化させて、自分にとって望ましい行動や思考を取り組むこと。それがいわゆる習慣の力です。
東大に行く学生や、めちゃくちゃ仕事ができる人って「当たり前」に「すごい量」の仕事や勉強をこなしている。でもそれは彼らにとって決して苦しいことではなく、当たり前のことだから毎日続けられるんだと思うんです。だから彼らのように、自分にとって「当たり前の行動」を意識的に好ましいものに変化させて習慣の力を見方につけようと考えました。
そのために色々な本を読んでトライアンドエラーを繰り返してきました。今日は、わたしが読んだ本の中でおすすめの本を紹介します＾＾
習慣化のためにおすすめの本3選
まず最初におすすめしたいのはこちら。
習慣の力
習慣の持つ力と、人間が習慣を身に付けるためにはどんな仕組みが必要かを科学的に検証しながら紹介してくれる本です。とってもおすすめ！この本は何回読んだかわからないくらい読み返しました。わたしのバイブルです！笑
特に、ここで描かれる具体例がすごく面白い。アメリカで歯磨き粉が売れた理由とか、ファブリーズが世界的大ヒットになった理由など。人間の習慣の力を利用してマーケティングをしたことで爆発的に広がった製品の裏側なども知れて興味深いです＾＾
僕たちは習慣でできている
こちらは少し前に大ヒットした習慣の本！なかなか本を読まない方にとっても読みやすくて、理解しやすい内容になっています。
もともと習慣化するのが苦手だった著者がステップバイステップで習慣を身に付けるようになった工夫や考え方が紹介されていて実践しやすい＾＾文章もやさしくて、すんなり読めるのが良いポイント。これを最初に読むと、「自分でもできるかも！」と思ってもらえるかも知れません。
マインドセット「やればできる！」の研究 / やり抜く人の9つの習慣
3選といいながら、4冊なんですが。笑 同じ著者のシリーズ本なのでおすすめさせてください＾＾
人間のマインドセットとやり抜く力について検証しながらわかりやすく解説してくれる良本です。著者のキャロル・S・ドゥエック博士の研究は個人的にもとても興味がある分野と近しいので、よく読みました。
「成長マインドセット」と「硬直マインドセット」について対比的に描かれていて、自分自身は今どちらのマインドセットで日々生活をしているかを省みることができます。時々読み直すと、たぶん「あいたたたた…。硬直マインドセットだった…。」なんて反省ができてとっても良いです！
本を読んだらあとは行動あるのみ！
いくつかの本を参考にしたら、あとは行動あるのみ！
毎日できなくても良い、ちょっとダメな日があっても良い。
長期的に継続して、少しずつ自分を変えていけば見える世界は必ず変わってきます。
私にもできたから、きっとこれを読んでくださっている方にもできると思います！みんなで頑張りましょう〜！！！
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